Savais-tu que les fessiers sont l’un des muscles les plus importants de votre corps ? Non seulement ils sont esthétiques, mais des fessiers forts aident à éliminer la douleur et à prévenir le dysfonctionnement du plancher pelvien.  Ils créent la stabilité du bassin et comme tu le sais surement, les muscles du plancher pelvien sont situés à la base de votre bassin.  Tout ce qui arrive au bassin se répercute sur le plancher pelvien et vice-versa, il est donc essentiel de travailler vos fessiers pour éliminer les douleurs au dos et maintenir la santé du plancher pelvien.

Travailler les muscles fessiers est crucial pour éliminer les dysfonctions pelviennes pour plusieurs raisons. Voici les principales :

1. Soutien de la ceinture pelvienne

Les muscles fessiers, en particulier le grand fessier, sont des stabilisateurs clés de la ceinture pelvienne. Ils jouent un rôle important dans le maintien de la stabilité du bassin et de la colonne vertébrale. Un bassin stable est essentiel pour le bon fonctionnement des organes pelviens.

2. Amélioration de la posture

Des muscles fessiers forts contribuent à une meilleure posture. Une bonne posture aide à aligner correctement les os et les muscles, réduisant ainsi la pression sur les organes pelviens et aidant à prévenir des problèmes comme les prolapsus et l'incontinence.

3. Renforcement du plancher pelvien

Les muscles fessiers travaillent souvent en synergie avec les muscles du plancher pelvien. Renforcer les fessiers peut indirectement aider à tonifier les muscles du plancher pelvien, améliorant ainsi leur capacité à soutenir les organes pelviens.

4. Prévention des déséquilibres musculaires

Des muscles fessiers faibles peuvent entraîner des déséquilibres musculaires, ce qui peut causer une mauvaise répartition des forces sur le bassin et le plancher pelvien. Cela peut entraîner des douleurs et des dysfonctionnements. Renforcer les fessiers aide à maintenir l'équilibre musculaire et à réduire le risque de blessures.

5. Amélioration de la fonction des articulations sacro-iliaques

Les muscles fessiers jouent un rôle clé dans la stabilisation des articulations sacro-iliaques, qui connectent la colonne vertébrale au bassin. Une fonction adéquate de ces articulations est essentielle pour prévenir les douleurs pelviennes et les dysfonctions associées.

6. Impact sur les activités quotidiennes

Des fessiers forts sont nécessaires pour de nombreuses activités quotidiennes comme marcher, courir, se lever de la position assise, et monter les escaliers. Une fonction optimale de ces muscles permet de réduire la fatigue et de prévenir les dysfonctions liées à une utilisation excessive ou incorrecte du bassin et des organes pelviens.

7. Réduction de la douleur lombaire

Les muscles fessiers faibles peuvent contribuer à des douleurs lombaires, qui sont souvent liées à des dysfonctions pelviennes. En renforçant les fessiers, on peut réduire la pression sur la région lombaire et améliorer la santé pelvienne.

Conclusion

En somme, travailler les muscles fessiers est essentiel non seulement pour le soutien et la stabilité du bassin mais aussi pour la prévention et la gestion des dysfonctions pelviennes. Une approche globale incluant des exercices ciblant les fessiers peut contribuer de manière significative à la santé pelvienne et au bien-être général